夏日菊花茶前传

　　​ 　　 　　短腿的哈比星人可以做出视觉上的长腿。诀窍是这个瑜伽的风格。 　　泰国女演员alrisa出演的电视剧《夏天的菊花茶前传》以豆瓣获得8.8分，天朝的观众也进一步认识到了外表和实力兼备的优秀演员。 　　 　　最近，这个93年出生的姐姐拍了照片。即使穿得很宽松，也无法隐藏美丽的身材和充满青春气息的气质。在法国的蓝天下，姐姐的脸会更爆炸。 　　 　　这张照片上，alrisa上半身穿着宽松的白色T恤，几乎纯白的颜色衬托出青春的气息。下半身搭配蓝色牛仔裤。提高了的裤子的脚减少了阔腿裤的肥大感，细脚腕露出增加了两腿的纤细。 　　 　　穿着经典的黑菱格挎包，接近纯白的T恤，一点也不觉得沉闷。两脚穿运动鞋，与全身的穿着相协调，是旅行中不让脚疲劳的一石二鸟。《夏のヒナギク》アリサ颜值爆表！我的照片很自然很放松，腿也太长了吧。 　　这样舒适的旅行服可以说是所有外出者的首选组合。但是，alrisa穿这样舒适的第一套穿法，使整个屏幕的长腿感觉很舒服，这样的效果是绝对得不到瑜伽没有练习过的好身体。如果想要这种风格的话，就赶紧练习瑜伽吧。 　　look 1：韧带拉伸 　　双脚和双臂的韧带尽量以这个瑜伽的风格伸长。通过延伸韧带，我们的脚和双臂的关节可以尽量打开，四肢的线条也会更长。 　　 　　身体先坐在地上，膝盖向上弯曲，面向天空。脚尖稍微往下长着。右脚向右转，膝盖直按地面。上半身向身体右侧弯曲并扭动，左臂越过头顶向右侧伸展，左手紧紧抓住右脚的前端。右手的手臂向前伸展，右手紧紧抓住左脚的前端。 　　 　　屁股坐在地上。将左脚伸向右侧，将左脚的前端放在右大腿的根部。右脚向前伸开，脚尖向上。上半身背部挺直，右手右脚前爪紧紧抓住。左臂从后面向右边伸展，左手紧紧抓住左脚的前端。 　　 　　右脚缠在地面上，抬起左脚脖子向右转，左脚脚后跟放在头上。脖子向下弯曲，稍微向前伸展。双臂向后伸展，左手放在左脚臂上，右手放在左脚后跟上，保持左脚的风格。 　　 　　左脚膝盖弯曲，膝盖接触地面保持身体平衡。左脚放在左大腿根部。右脚的膝盖向前弯曲，右脚的脚尖碰到地面。双臂向后伸展，右臂绕到右膝向后伸展，两手搭在背上。 　　look2：腰伸直 　　腰腹部和背部坐着的期间长时间处于压迫状态，腰背容易发生各种各样的健康问题，对我们的仪容也会产生不良影响。练习瑜伽时挺直腰，有助于缓解以上问题。 　　 　　一只脚立体前屈，右脚膝盖轻微弯曲，一只脚站立在地上，左脚弯曲膝盖离开地面，上半身前小薇有按压上半身的倾向。左膝盖紧贴上半身。双臂向后旋转，抱住左膝的双臂。脸贴在地上，盯着脚尖。 　　 　　在舞王式上，左脚一只脚站立在地上，膝盖微微弯曲。右脚从后面向上弯曲，膝盖向后扭转。左腕向右转，抓住右边后面的屁股。左臂的右脚尖向后延伸，辅助右脚向前伸展。 　　 　　车轮式的标准体式是，收紧腰腹部，双脚向下伸展，两脚脚尖支撑身体，双臂伸向地面，双手指尖朝双腿方向按压地面。腹部和背部向天空强有力地拱着。 　　即使Alrisa凭借身材穿着宽松的衣服，旅行照片也能看出夏天清新的雏菊的风格，拥有好的风格是多么重要。如果想保持这样的风格的话，就赶紧行动吧。上面瑜伽的风格值得练习哦！